胎兒大小和媽媽食量有關(guān)系嗎 準媽媽吃多少會(huì )影響胎兒的大小嗎

我們都知道，女性懷孕之后，身體會(huì )發(fā)生很多的變化，尤其是胎兒的發(fā)育。由于多種因素的影響，很多孕媽媽們在孕期的健康狀態(tài)都是不一樣的，有些胎兒會(huì )比較大，而有些胎兒會(huì )比較小。那么胎兒的大小和孕婦吃多少有關(guān)系嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

胎兒的大小跟孕婦吃多少有關(guān)系嗎

胎兒的大小的確受孕期飲食（孕婦吃多少）的影響，如果準媽媽因為嘔吐反應經(jīng)常不吃飯或者吃的很少，那胎兒就有可能出現營(yíng)養不良的現象，從而導致發(fā)育遲緩，胎兒偏小。相反的，如果孕婦在懷孕期間吃的很多，也容易導致體重增長(cháng)過(guò)快，甚至造成巨大兒，使準媽媽不能順產(chǎn)。

需要注意的是：孕婦吃多少只是影響胎兒大小的其中一個(gè)因素，舉個(gè)例子，有的準媽媽?xiě)言衅陂g吃的特別多，甚至一人吃?xún)扇朔?，但胎寶寶生下?lái)有可能并不是很大。而有的準媽媽?xiě)言衅陂g吃的不多，幾乎跟孕前一樣，但胎兒生下來(lái)體重卻不輕。

總之，影響胎兒大小的因素有很多，孕婦吃多少只是其中一方面，建議準媽媽均衡飲食，少吃多餐。

怎樣合理安排孕期飲食

孕期沒(méi)有孕吐，吃嘛嘛香的孕婦

懷孕期間有些孕婦并不會(huì )出現所謂的妊娠反應，反而胃口比平時(shí)更大。好多人都覺(jué)得懷孕吃的越多寶寶就長(cháng)的越健康，所以會(huì )敞開(kāi)胃口大吃大喝。其實(shí)這樣毫無(wú)節制的吃法很容易引起妊娠糖尿病或讓自己過(guò)度肥胖，也容易讓胎兒長(cháng)成巨大兒。

孕婦平時(shí)要注意葷素搭配均衡，盡量吃的清淡些，少吃高糖高鹽，脂肪含量高比較重口味的食物。這樣寶寶營(yíng)養吸收才會(huì )更全面，不會(huì )長(cháng)成巨大兒，孕媽產(chǎn)后體重也不會(huì )重太多。

妊娠反應嚴重，吃不下的孕婦

懷孕時(shí)妊娠反應嚴重，吃不下飯，甚至有的孕婦連喝水都會(huì )吐。這類(lèi)孕婦進(jìn)食較少，很容易造成胎兒發(fā)育不良偏小。

為了讓胎兒多吸收營(yíng)養，孕婦可以一天吃五六餐，分少量多餐進(jìn)行進(jìn)食。為了增加孕婦的胃口，可以吃一些酸性水果來(lái)進(jìn)行開(kāi)胃。因為妊娠反應嚴重的孕婦吃的較少，所以并不需要怎么去戒口，只要不是垃圾食物，想吃就吃吧。但是為了寶寶營(yíng)養吸收的更全面，還是建議肉類(lèi)、蔬菜、水果樣樣都要吃點(diǎn)。

孕期飲食要注意什么

1. 避免暴飲暴食，少食多餐為宜

在整個(gè)孕期都要注意不要暴飲暴食，不要饑一頓飽一頓，盡量三餐規律，可以少吃多餐，食物種類(lèi)豐富多樣化，這樣對腸胃和體重控制都比較好。對于超重、肥胖或體重增加過(guò)快的孕媽?zhuān)蛘哂醒瞧呋蛉焉锾悄虿〉臏蕥寢專(zhuān)枰⒁夂侠砜刂瓶偰芰康臄z入。在孕期還要保持定時(shí)定量的進(jìn)食，才能確保媽媽和寶寶的營(yíng)養充足，健康發(fā)育。

2. 不吃生冷、半熟的食物

生雞蛋、生魚(yú)片、生肉等全生的食物，糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃，這些食物很可能被細菌、寄生蟲(chóng)污染，吃了容易感染生病，傷害到寶寶。

3. 少油、低鹽，控制糖分攝入

炒菜時(shí)控制油和鹽的量，盡量遠離垃圾食品，適量控制脂肪的攝入，尤其是一些油炸食品。在孕期，特別是孕后期，糖代謝能力會(huì )變差，喜歡吃甜食的孕媽一定要有所節制，小心患上妊娠期糖尿病，可以改為吃一些營(yíng)養豐富又有飽腹感的水果或堅果、奶制品等。

4. 注意食物過(guò)敏

懷孕期間孕媽容易出現過(guò)敏現象，即使是原先不過(guò)敏的食物，也可能在懷孕后過(guò)敏，所以在吃可能含有過(guò)敏原東西前，先試兩口確定不會(huì )過(guò)敏再繼續吃。

5. 孕期要做到滴酒不沾

酒精既是一類(lèi)致癌物，也是明確的致畸物質(zhì)，孕期只要飲酒，酒精就有可能進(jìn)入胎盤(pán)，阻礙胎兒的生長(cháng)發(fā)育，甚至可能會(huì )導致胎兒酒精中毒綜合癥（FASD），這樣的寶寶出生后很有可能出現嚴重的畸形。

6. 均衡飲食，葷菜搭配

魚(yú)蝦、肉類(lèi)、蛋都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，容易被人體消化吸收，特別是魚(yú)類(lèi)還能提供對胎兒大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為很重要的α-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），而且脂肪含量相對較低，不過(guò)，海魚(yú)也不是吃越多越好的，吃太多的海魚(yú)會(huì )有攝入太多汞的風(fēng)險，美國FDA建議孕期每周最多攝入340克魚(yú)類(lèi)。除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還要搭配足夠的蔬果和粗糧，新鮮蔬果能夠為孕媽提供微量元素和維生素，玉米、番薯、谷物等粗糧也可以提供比較多的微量元素，總的來(lái)說(shuō)，營(yíng)養均衡是最為重要的。